[...] cwiczenia nie zbyt dobre choc widac jakies efekty,ale ja nie mam za bardzo robic z czego tych miesni dlatego tez chcialbym przybrac trochei niewiem co wzisc najlepiej i czy wtedy cwiczyc tez czy dopiero potem jak juz bede bral cos na rzezbe?W domu mam hantelki tylko,no ale mysle ze moznaby cos jeszcze robic ale chcialbym wiedziec dokladnie co i [...]
A ja odpowiem tak: owszem może to Tobie "pomoc czyli da energie zeby bardziej efektywnie cwiczyc, pomoze w regeneracji miesni" itd - ale co będzie potem? Każdy kolejny cykl krea może już nie przynosić takich efektoow jak ten pierwszy. A Ty zapewne będziesz chiał kolejnych postępoow. Wtedy co - kox? Grasik [...]
[...] "z głową". Mam świadomość co warto jeść a czego unikać i wg tej wiedzy dobierałem sobie posiłki. Staram się unikać słodyczy, jednak zdarzają się chwile słabości i potrafię wtedy pożreć na raz na przykład tabliczkę czekolady. Cel : zjechać z poziomem tłuszczu do 7% i utrzymać Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]
[...] dla średnio zaawansowanych #1 i wykonuję go 3 razy w tygodniu. Ćwiczę w poniedziałki, środy i soboty. W pozostałe dni biegam. Biegam, bo lubię, bo mnie to odpręża, bo mam wtedy chwilę dla siebie i dobrze się po tym czuję. Żebym sama miała tu od początku wszystko jasno przedstawione wklejam aktualny trening: Dzień pierwszy 1a. wyciskanie [...]
[...] ktory mialem w maju, zaprzestalem prowadzenia dziennika a potem cwiczen. Wrocilem w sierpniu jak skonczyl sie najwiekszy kryzys i juz od tamtej pory trenuje regularnie(wtedy 83kg wazylem). Tylem,ale nie zadowolilem sie tym, wiec od pazdziernika przycisnalem jeszcze bardziej miche i wychodzilo na prawde w miare ok. Bo ciagle bylem [...]
[...] około 2010 roku. W swoje treningi wplatałem tabatę, kompleksy sztangowe, ćwiczenia wielostawowe. W 2010 wystartowałem też w pierwszych wyścigach MTB. Największym sukcesem wtedy dla mnie był wyścig Bikemaraton w Tarnowie, gdzie zająłem 101 miejsce w kategorii OPEN. Zmniejszyłem intensywność treningów MTB,kosztem sztuk walk. Od początku 2012 [...]
Drygu: salto w przod jest takj samo trudne technicznie, ale przez to, ze ucza w szkolach rzeczy typu przewrot w przod, jest przy tym mniejszy strach niz w tyl. Natomiast jesli chodzi o miejsca to: - batuty (co to jest? ) - basen (hmm, z doswiadczenia nie radze, juz raz sobie na basenie glowe rozwalilem, slisko i wogole..) - plaza (podobno to [...]
Premium mylisz się ten trening nie wykonujesz co 2 dzień, a tym bardziej co dzień!. Ja go od dziś stosuję i robię go w poniedziałek i piątek (wtedy mam dostęp do siłowni z przyrządami). Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]
[...] gainer 30 minut przed to moim zdaniem kiepski pomysł,nawet uwzględniajac jego szybsze wchłanianie niz posiłku stałego.Kuracje tt i zma najczesciej poleca sie na 3 miesiace.. wtedy efekty powinny byc juz wyraznie widoczne,ale to kosztuje odpowiednio.z tego co sie orientuje to Glutaminke po treningu mozna popic glukozą,podobnie jak aminki,zeby sie [...]
[...] ale wrocilem i teraz postaram sie wszystko robic z glowa. Na poczatku stwierdzilem ze najpierw zredukuje, zeby pozniej zaczac sucha mase i znow nie zalac sie tak jak wtedy. Pierwsze trzy zdjecia pokazuja jak wygladalem po tamtej nieudolnej masie nie pamietam dokladnych wymiarow ale w ramieniu mialem jakies 42~ cm. Kolejne trzy pokazuja [...]
[...] A co do mojego pokazywania tyłka- odczep sie Każdy ma swoje trzaski, mam i ja... Kiedyś jak świat zapomni o poście MISS SFD, trzeba bedzie ponowic zabawe... ale juz wtedy se wypisze wszytskie wazniejsze pannny... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" [...]
[...] wyraźnej przyczyny chyba że już jest to stan wyższej konieczności.Co do obrony przed nożem jest to bardzo ryzykowne bronić się ale istnieje jakaś znikoma szansa uczyłam sie obrony przed różnymi narzędziami na technikach interwncyjnych,i uczą tego na Krav.I tu masz rację broń się tylko wtedy kiedy nie masz juz wyboru. Pozdrawiam Pozdrawiam KOLI
[...] pierw opowiem wam o co chodzi. Typ uderzył moją przyjaciółkę, w miejsce czułe. Przez niego musi jechać do ginekologa. Biłem się z nim latem, ale poszło o co innego wygrałem wtedy, ale popełniałem straszliwe błędy prawie poszedłem z nim do parteru bo za blisko podszedłem. Koleś ma z 177cm i ok 90kg ja 177cm 66kg. Nie boję się go wcale. Jestem [...]
[...] i tak mam co jakiś czas. Dodatkowo boli mnie kolano, przy robieniu przysiadów, a nawet i wstawaniu. Jakieś 3 lata temu miałem podobny problem z kolanem, trenowałem wtedy boks, poszedłem z tym do ortopedy, on zalecił całkowite zaprzestanie treningów. Tak też zrobiłem, po około roku ból minął. Miałem wtedy coś takiego, że za szybko rosłem [...]
[...] jakie czesto obserwuje sie na silowniach u zapalencow z mizernymi wynikami. Zupelnie inaczej bylo by gdyby kolega napisal ze cwiczy np. HITem 3 razy w tygodniu kazda grupe, wtedy wiadomo o co chodzi. Tego typu trening ogranicza sie do nieiwelkiej ilosci serii na dana grupe miesniowa, zreszta wiecej w dziale Alternatywna Droga. Pozdrawiam, [...]
[...] 1. Na siłowni mogę być między 20.00 a 22.00, 3 razy w tygodniu, jednak pewnie zdarzą się tygodnie gdy będę tylko dwa razy ( np. z powodu niedospania czy zmęczenia). Czy wtedy mam ograniczyć kaloryczność jedzenia? 2. Czy jeśli poza siłownią 3 razy, jeszcze udałabym się w dni nietrenigowe na bieganie 40 min (bieg przeplatany z marszem) to mam [...]
[...] wszyscy ucieszyli, ten zaczoł mnie wyzywać i grozić, aż powiedziałem mu tam dwa trzy słówka i tu nagle wstał i *** w nosa dostałem. FLL jeśli skopie go 10 moich kumpli to wtedy będzie że jestem twardy tylko z kolegami albo coś w tym stylu więc to raczej odpada... Narazie postanowiłem że poczekam z tym że by mu w******lić i stego co wiem będe [...]
[...] ci ludzie zostaja dluzej i cwicza bardzo dlugo i nawet zapominaja o tym dlaczego zaczeli cwiczyc. Na razie wybrales najlepsze rozwiazanie jakie mogles olales go. Jesli wtedy nie podjales walki nie masz teraz sie co rozstrzasac ze mogles go powalic czy ze jestes silniejszy i takie tam ******lenie to nie ma znaczenia. Wazne co robisz w danej [...]
Hm...takie obawy mam dlatego,że nie tyle nawet słyszałem,co widziałem kumpli po takim samym cyklu.Za każdym razem było to około 8 kg,więc nieźle...zazwyczaj po 3 strzale kopało,ale podobno też i kopie po skończeniu brania...wiec musze zaczekac i zobacze,jestem dobrej mysli,a że lepsze efekty przyniosłoby 10 strzałów to ja wiem,a 20 pewnie jeszcze [...]
[...] na mały ogień, otworzyć puszkę tuny, dorzucić do łosia na maksymalną gaz żeby odparował. W między czasie rozwałkować ciasto na książce od biologii (chodzi o okładkę, wtedy nie przykleja się i nie trzeba podsypywać mąką), wysmarować sosem i jak się mięso podsmaży, zmniejszyć ogień na minimum, wrzucić placka suchą częścią do góry i [...]
MisSter SFD :-)
